绿甘蓝热量低至20大卡/100g！减肥期必吃的5大理由及科学食谱一、绿甘蓝热量：减肥期理想食材（1）基础热量数据根据《中国食物成分表》测定，每100克绿甘蓝含热量仅20.1千卡，蛋白质1.1克，脂肪0.1克，碳水化合物3.6克。这一数据在常见绿叶蔬菜中排名前三位，仅为普通白菜的1/3热量，是减肥人群的理想选择。（2）热量构成特点其热量来源以膳食纤维为主（2.8克/100g），占总热量的80%以上。
减肥必看！水肿便秘怎么调理？3步告别小腹婆+便秘口臭，月瘦10斤不反弹姐妹们！最近被好多姐妹私信问\"减肥总水肿便秘怎么办\"，今天必须把压箱底的干货掏出来！作为从120斤暴瘦到95斤的过来人，我太懂这种\"胖着难受\"的滋味了。先说重点：水肿+便秘=代谢在报警！不调理好根本瘦不下去，还可能反弹！下面分享我的亲测有效的调理方案，跟着做30天至少小腹平3cm！一、为什么减肥会水肿便秘？（敲黑板！）1