肥胖者科学运动指南:5大黄金原则+7天减脂塑形训练计划(附专家建议)【导语】根据《中国居民营养与慢性病状况报告()》,我国超重及肥胖成人占比已达35.7%,其中76%的肥胖者存在运动方式不当导致的运动损伤风险。本文特邀国家体育总局认证运动康复专家王立伟教授,结合WHO运动指南与临床案例,系统肥胖人群科学运动方案。一、肥胖运动黄金原则(核心:肥胖运动原则)1. 呼吸节奏控制法肥胖者运动时建议采用\"