《减肥运动指数计算公式:科学规划运动量,轻松达成健康减脂目标》一、减肥运动指数的科学原理1.1 基础代谢与运动消耗的关系人体每日消耗的热量由基础代谢率(BMR)和运动消耗(EAT)共同构成。根据中国营养学会发布的《居民膳食指南》,成年人基础代谢率可通过哈里斯-本尼迪克特公式计算:男性BMR = (13.75×体重kg + 5×身高cm - 6.76×年龄)×基础系数女性BMR = (9.56×体重